Работа лёжа: лень или забота о здоровье и продуктивности?
Часто можно услышать, что работать лёжа — вредно. Человека, который работает лёжа могут считать малоподвижным и ленивым. Его пугают проблемами со здоровьем и развитием хронических болячек, хотя научных доказательств тому, что лежачая работа что-то провоцирует нет. Мы решили разобраться, что такого страшного может случиться, если человек будет лежать во время работы и может ли такой подход оказать позитивное воздействие на организм и продуктивность.
Работа в положении лёжа — это проявление заботы о себе.
Стул придумали ещё в Древнем Египте, но использовали его, в основном, на торжественных приемах и церемониях. Люди предпочитали есть, читать и работать лёжа или полулёжа. Причин для этого было две: лень и физиология. Когда человек лежит в расслабленной позе, кровь активнее поступает в мозг и стимулирует мыслительную деятельность. Лёжа лучше думалось.
Этой же позиции придерживались некоторые великие мыслители, политики и писатели. К примеру, Черчилль обычно просыпался в 8 утра и оставался в постели до полудня. Лёжа он читал газеты, принимал министров и сочинял письма. А известный писатель Трумэн Капоте в одном из интервью упомянул, что не может думать, не говоря уже о том, чтобы писать, если только не лежит на диване.
Почему так? Оказывается, когда тело человека находится в горизонтальном положении, наступает расслабление. Уровень кортизола в крови падает, мысли успокаиваются, тело включает режим сохранения энергии, а мозг продолжает работать. Все ресурсы, накопленные в организме, направлены только на одно дело — активную работу мозга.
Человек становится продуктивнее и креативнее.
В таком состоянии рождаются нестандартные идеи, сами собой возникают решения к тупиковым задачам. Растёт продуктивность и скорость работы. Всё это благодаря правильному распределению внутренних ресурсов.
Эту мысль подтверждает исследование доктора Даррена Липницки из Школы физиологии Австралийского национального университета. Он провёл эксперимент, в рамках которого участникам нужно было решить анаграммы. Те, кто лежали на матрасе, а не сидели, за столом справились быстрее.
Источник: sketchite.com
Источник: lawyers-age.ru
Человек становится спокойнее, снижается уровень стресса.
В расслабленном состоянии изменяется не только работа мозга: дыхание и частота сердечного ритма замедляются, восстанавливается кровоток, успокаивается нервная система. Некоторые люди даже замечают, что после того, как они полежали, уровень стресса и тревоги падает, а уровень серотонина, наоборот, растёт. Настроение повышается, мир кажется светлее.
Человек буквально оздоравливается — лежание снижает давление на позвоночник в 8 раз.
Этот тезис подтверждает другое исследование, опубликованное в книге Ирины Котешевой: «Как избавиться от боли в спине». Оказывается, самая безопасная поза для позвоночника — лёжа на спине или боку.
Однако, от постоянного лежания могут возникнуть другие проблемы, например, со временем мышцы ослабеют. Чтобы этого избежать, нужно периодически менять положение тела и делать физические упражнения. Например, делать разминку в течении дня, а после работы заниматься на турниках.
Ирина Котешева Таблица из книги "Как избавиться от боли в спине"
Человек не чувствует боли.
Когда мы стоим или сидим в течение длительного периода времени, страдает позвоночник, что в свою очередь может привести к боли и дискомфорту. Однако, когда мы ложимся, мы даём позвоночнику передышку и позволяем ему расслабиться. Это, в свою очередь, может помочь уменьшить боль и улучшить положение позвоночника.
Но тут важно сделать оговорку — не каждое лежание будет полезно для спины. Если выбрать неправильную позу, весь положительный эффект сойдёт на нет.
Неправильно — поза полулёжа в кровати с согнутыми коленями, зависшей в воздухе спиной и напряжённой шеей. В таком положении позвоночник оказывается под большим напряжением, особенно в области поясницы и шеи.
Правильно — поза на спине с подложенными под голову и под колени подушками.Это естественная для позвоночника поза, в которой тело расслаблено.
Положение сидя противоестественно.
В норме позвоночник человека похож на букву S, но когда мы сидим он трансформируется в C. В таком положении мышцы спины и пресса заблокированы — человеку тяжело удерживать тело в вертикальном положении, он сутулится, голова наклоняется к столешнице.
Неправильная поза даёт дополнительную нагрузку на позвоночник и перекрывает кровоток: мышцы ослабевают, метаболизм замедляется, у человека может развиться целый комплекс заболеваний.
По словам Гален Крэнц, профессора архитектуры Калифорнийского университета в Беркли, сам дизайн стульев не подходит человеку. Он наносит вред здоровью. Но если это так, почему работать сидя на стуле — правильно?
Оказывается, потребность в стульях, как рабочих местах, появилась в XVIII веке. Владельцам заводов нужно было сделать так, чтобы рабочие могли выдерживать смену по 8 часов. Стоять на одном месте было сложно, сидеть на лавках тоже — работник просто не мог удерживать спину в вертикальном положении и часто отрывался от работы, чтобы передохнуть. Обычный деревянный стул с прямой спинкой решил проблему. Можно было отработать целую смену без перерыва.
При этом мерить успех работников стали по тому как сильно у них болит спина после работы. Людям внушали, что они не добьются успеха, если не будут упорно трудиться.
Даже вспомнили про пословицу: «Ленивый сидя спит, лёжа работает». Трактовали её так: человек, который не работает, никогда не сможет достичь успеха. Лежать и мечтать — нельзя, так как это не считается работой и не приведёт к успеху. Чтобы достичь цели, нужно упорно трудиться.
Сейчас, идею упорного труда используют маркетологи, рекламирующие офисные и ортопедические стулья. Чтобы продуктивнее работать и больше получать, человеку нужно купить стул из рекламы. Это чистый маркетинг.
На самом деле проблема не в том, что специалист выбрал не тот стул. Дело в самой конструкции. Мягкая спинка, поясничный упор, газлифт и даже подлокотники не могут устранить главную проблему — необходимость удерживать тело в неестественной позе.
Естественная поза — нейтральная. Для её удержания организму нужно прикладывать минимум усилий, а лучше не прикладывать вовсе. Чтобы этого добиться, нужно изменить подход. Не выбирать стул, а искать решение, которое позволит работать в естественной позе, то есть наиболее удобной.
